آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش

این تحقیق با فرمت ورد ، قابل ویرایش ، که در 7 صفحه تهیه شده استتغذیه مناسب یكی از اركان سلامت ونشاط نوجوانان می‌باشد و با توجه به اهمیت خاص سلامت نوجوانان و جایگاه مهمی كه این گروه درخانواده و جامعه دارند

آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش 

مقدمه :

تغذیه مناسب یكی از اركان سلامت ونشاط نوجوانان می‌باشد و با توجه به اهمیت خاص سلامت نوجوانان و جایگاه مهمی كه این گروه درخانواده و جامعه دارند لازم است به انتخاب موادغذایی مناسب ، زمان و میزان مصرف و سن تغذیه آنها توجه كافی مبذول شود و توجه بدان حائز اهمیت است و این دلایل عبارتند از :

1_ كودكان و بخصوص نوجوانان و جوانان بدلیل آنكه در مرحله رشد سریع قرار دارند نیازهای تغذیه ایشان اهمیت خاصی دارد و هرنوع اختلال درتغذیه آنان پیش آید می‌تواند موجب وارد آمدن لطمات شدیدی به رشد آنها شود. 

2_ عوارضی كه به علت عدم رعایت اصول بهداشت و تغذیه غلط درسلامت نوجوانان ایجاد می‌شود چنانچه به سرعت درمان نشود جبران ناپذیر بوده و ممكن است تا آخر عمر گریبان گیر آن باشد 

3- نوجوانان درمرحله یادگیری سریع هستند و تغذیه نامناسب یادگیری و حافظه آنها را كاهش می‌دهد و خسارت عظیمی به سلامت جامعه می‌رساند.

تغذیه 

 آشنایی با نحوه انتخاب مواد غذایی مناسب ،زمان و میزان مصرف و سن تغذیه دردوران بلوغ غذاهای آن دوره با دوران دیگر زندگی ما فرق می‌كند چون بدن به نیروی بیشتری نیاز دارد ولی چنین افراد با پرخوری باعث افزایش وزن بدن خود شده و چاق می شوند و باید همیشه درحال رژیم باشند و غذا كمتر بخورند .

تغذیه دردوران نوجوانی و بلوغ اهمیت زیادی دارد زیرا نوجوانان و جوانان بدلیل سوخت وساز بالای بدن و فعالیت زیاد به انرژی بیشتری نیاز دارند . و باید گفت كه تغذیه باید درست و مناسب باشد و تمام مواد لازم به بدن برسد ، نه نیازی به پرخوری هست و نه احتیاجی به رژیم گرفتن می باشد .

دردوران عادات ماهانه تغذیه خاصی توصیه نمی شود و استفاده از غذای خانواده مناسب است ولی باید توجه داشت یكی از چیزهایی كه باید دردوران عادات ماهانه كمتر مصرف كنید نمك است و غذاهای كه دارای كافئین هستند خودداری كنیم . 

آشنایی با تغذیه و نوع فعالیت بدنی

ورزش برای تندرستی و شادمانی جسمی و روانی افراد به خصوص نوجوانان موثر و ضروری است شاید بتوان گفت كه ورزش یك راه بسیار خوب برای مبارزه با سستی و تنبلی است كه از طرفی دوران بلوغ «مرحله ی جهش» است به این جهت دختران و پسران نوجوانی كه ورزش و فعالیت بدنی جسمی بخش مهمی از برنامه آنها را تشكیل می‌دهد و بسیاری ازمسائل نوجوانان دراین سنین از قبیل رفتارهای تند، پرخاشگرانه ، كمرو ، گوشه گیری و اعتماد به نفس پایین داشتن را به وسیله ی شركت درورزش‌های ، گروهی – فردی می‌‌توان كاهش داد. 

نوع فایل:word

سایز:8.02 KB 

تعداد صفحه: 7

برچسب ها : آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش , دانلود آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش , آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش , اصول بهداشت , تغذیه ورزش , تغذیه , فعالیت بدنی , تحقیق , جزوه , مقاله , پایان نامه , پروژه , دانلود تحقیق , دانلود جزوه , دانلود مقاله , دانلود پایان نامه , دانلود پروژه