تحقیق لذت کشش

این تحقیق با فرمت ورد ، قابل ویرایش ، که در 19 صفحه تهیه شده استامروزه ، میلیون ها نفر منافع جنبش وحرکت را کشف کرده اند هرجا که می روید،افرادی را می بینید که به دویدن ، دوچرخه سواری ،اسکیت،تنیس ویا شنا مشغولند

تحقیق لذت کشش

فهرست مطا لب

عنوا ن                                                                             صفحه 

مقد مه 

چه کسی باید کشش انجا م دهد ؟  

زما ن کشش 

چرا کشش؟

شما رش 

رفلکس کشش 

بادرد چیزی به دست نمی آ ید 

نمودار کشش خوب   

چگونگی انجا م کشش 

کشش آسان 

کشش ارتقا یی 

تنفس 

گرم کرد ن بد ن 

سرد کرد ن بد ن

منبع : از سری کتا بهای ورزشی انتشارات قاصدک صبا 

نویسنده : باب اندرسون----------- مترجم : غلا محسین اعرابی 

مقدمه :

امروزه ، میلیون ها نفر منافع جنبش وحرکت را کشف کرده اند. هرجا که می روید،افرادی را 

می بینید که به دویدن ، دوچرخه سواری ،اسکیت،تنیس ویا شنا مشغولند.این افراد امیدوارندچه 

چیزی به دست آورند؟ این علاقه ناگهانی به سلامت فیزیکی از کجا به وجود آمده است؟

بسیاری ازمطالعات اخیر نشا ن داده است که افراد فعال اززندگی پربارتری برخوردارند. این 

افراد انرژی حرکتی بالاتر، مقاومت بیشتر در برابربیماری ها و جذابیت اندام بیشتری دارند. 

مهمتر از همه اینکه اعتماد به نفس آنها بالاتر است، کمتر دچار افسردگی می شوند وغالبا ، 

حتی در سنین بالای عمر ،  همچنان با انرژی فراوان درپروژه های جدید در حا ل فعا لیت

هستند.

تحقیقات پزشکی نشان داده است که بخش بزرگی از اختلالات سلامتی ارتباط مستقیم با عدم 

انجام فعالیت های فیزیکی دارد. آگاهی به این مساله ،همراه با آشنایی بیشتر با اصول بهداشت 

وسلامتی ،درحال تغییر شیوه های زندگی است. توجه اخیر به ورزش وجنبش ، یک حرکت 

گذرا وظاهری نیست. ما اکنون دریافته ایم که تنها راه جلوگیری از بیماریهای ناشی از عدم 

فعالیت، فعال ماندن است- نه فقط برای یک ماه یا یک سال ، بلکه در تما م طول زندگی.

نیاکان ما مشکلات ناشی از زندگی ساکن دست وپنجه نرم نمی کردند. آنها برای بقای خود 

مجبور به فعالیت وحرکت بودند. از طریق همین تلاش مداوم وشدید، ازقبیل خردکردن چوب،

کندن زمین ، شخم زدن ،کاشتن ، شکار کردن و دیگر فعالیت های روزمره ، بدن آنها سالم و 

نیرومند باقی می ماند. اما با شکل گیری انقلاب صنعتی ، ماشین شروع به انجام کارهایی کرد 

که قبلا با دست انسان انجام می شدند. به تدریج که انسان از فعالیت فیزیکی دور شد، شروع 

کرد به ازدست دادن قدرت وتمایل به جنبش طبیعی.

چه کسی با ید کشش انجا م دهد؟

هرکس، بدون توجه به سن ویا انعطا ف پذیری ، می تواند کشش را یا د بگیرد. نیا زی به 

این نیست که شرایط جسمی عا لی ویا مها رت ها ی خا ص ورزشی داشته با شد . چه شغل 

شما تما م روز پشت میز نشستن با شد، چه کا رگر ساختما نی با شید ویا فقط به کا ر در خا نه 

می پردازید  و یا د ر خط مونتا ژ یک کا رخا نه دائم روی پا ایستا ده اید ؛ چه راننده کا میون

با شید ویا ورزشکا ری که مرتب تمرین می کند – برای همه ، روش های انجا م کشش یکسان 

است. روش صحیح ، ملا یمت وآسا نگیری و همگا می با ویژگیها ی فردی از نظر انعطا ف - 

پذیری و قدرت عضلات است . بنا براین  اگر فرد سا لمی هستید  و هیچ  نوع مشکل جسمی  

خا صی ندارید، شما هم می توانید انجا م کشش را یا د بگیرید واز آن لذت ببرید. 

توجه : در صورتی که اخیرا مشکلا ت جسمی ویا جراحی داشته اید- خصوصا در رابطه با 

مفا صل و عضلات –  ویا چنا نچه برای  مدتی طولانی غیر فعا ل بوده اید ،  لطفا ،  قبل  از

شروع کشش ویا هر برنا مه  ورزشی یا پزشک و متخصص مربوطه مشورت کنید.

زما ن کشش:

کشش را می توان در هر زما نی انجا م داد: در سر کا ر، در داخل اتومبیل ، هنگا م انتظا ر 

برای اتوبوس ، هنگا م پیا ده روی در خیا با ن زیر سا یه یک درخت پس از پیا ده  روی  در 

جنگل ، ویا در کنا ر سا حل در یا . قبل وبعد ازهر فعا لیت جسمی کشش انجا م دهید ولی مهم-

تر از همه این که  در اوقا ت مختلف روز و  هر گا ه  که فرصتی دست دا د این کا ر را انجا م 

دهید . به نمو نه های زیر توجه کنید : 

نوع فایل:word

سایز:17.9 KB 

تعداد صفحه:19 

برچسب ها : تحقیق لذت کشش , دانلود تحقیق لذت کشش , تحقیق لذت کشش , لذت کشش , کشش , زما ن کشش , رفلکس کشش , تحقیق , جزوه , مقاله , پایان نامه , پروژه , دانلود تحقیق , دانلود جزوه , دانلود مقاله , دانلود پایان نامه , دانلود پروژه